Jak wygrać z lenistwem? 6 skutecznych sposobów
Myślałeś kiedyś o założeniu własnego biznesu? Wpadłeś na genialny pomysł, ale go nie zrealizowałeś? Nie jesteś wyjątkiem. Chcąc znaleźć przyczynę naszych niepowodzeń, w pierwszej kolejności musimy odpowiedzieć sobie na pytanie: jak wygrać z lenistwem? Odpowiedź na to pytanie może rozwiązać wszystkie nasze dotychczasowe problemy.
Motywacja – jak wyjaśniają psychologowie – to stan gotowości do podjęcia określonego działania. Jeśli chcemy w pełni wykorzystać potencjał drzemiący w motywacji, powinniśmy skupić się na swoich obowiązkach akurat w tych momentach, kiedy ona się pojawia. Eksperci uważają, że wszystkie trudne do realizacji zadania należy wykonać w dobie chwilowego doładowania energetycznego Przykładowo, chcąc nauczyć się języka obcego, w chwili odczuwalnego zastrzyku energii zapiszmy się na kurs.
Jak wygrać z lenistwem? Planuj!
Co w sytuacji, kiedy motywacja obniży się poniżej produktywnego poziomu? W pierwszej kolejności stwórz szczegółowy plan działania. Możesz wykorzystać do tego kartkę papieru. Chcesz nauczyć się podstaw programowania? Ustal godzinę, o której oddasz się całkowicie temu zadaniu. Pozwoli to nie tylko na usystematyzowanie planu dnia, ale też wprowadzi dodatkowy spokój w twojej głowie.
Jedno zadanie, wiele zadanek…
Rozdziel wielkie zadanie na kilka mniejszych. Często sama świadomość skomplikowanego obowiązku odstrasza na tyle, że poddajemy się już na samym starcie. Stworzenie kilku lub kilkunastu mniejszych punktów instrukcji działania z całą pewnością pozwoli nam na efektywne zarządzenie czasem i energią, a tym samym zapobiegnie nadmiernemu zniechęceniu już na samym wstępie.
Priorytety
Zrezygnuj z multitaskingu. Dla tych, co nie wiedzą: jest to określenie jednoczesnej wielozadaniowości. Jak pokazują przeprowadzone badania, odejście od wykonywania kilku zadań w jednym czasie pozytywnie wpływa na samopoczucie i efektywność działania. Rozpraszając koncentrację zwiększamy poziom negatywnego stresu, co w konsekwencji oddali nas od upragnionego sukcesu.
Przeświadczenie o wykonywaniu trudniejszych zadań w pierwszej kolejności to mit. Musisz zająć się czymś, co prawdopodobnie nie zajmie ci dłużej niż kilka minut? Rozpocznij od tego nowy dzień! Małe sukcesy motywują najbardziej. Dzięki temu z jeszcze większą werwą i zadowoleniem przystąpisz do realizacji kolejnego, być może trudniejszego zadania. A pamiętajmy, pozytywne nastawienie to większa połowa sukcesu.
Aktywność fizyczna
Nic tak nie oczyszcza myśli, jak aktywność fizyczna. Badania dowodzą, że już 20 minut codziennego treningi wpływa na znaczącą poprawę samopoczucia i kondycję umysłu. Trenując codziennie, zmniejszamy wewnętrzny niepokój, poprawiamy jakość naszego snu, a za sprawą poprawy naszej odporności chronimy się przed wszelkiego rodzaju chorobami cywilizacyjnymi.
Jeśli – mimo wszystko – wyżej przedstawione korzyści nie skruszą naszego wewnętrznego lenistwa, znajdźmy kompana i motywujmy się wzajemnie! Już sama dana obietnica drugiej osobie nałoży na nas presję, przez co na pewno trudniej będzie nam rezygnować z nadchodzących wyzwań. Podobno nic tak dobrze nie smakuje, jak zdrowa sportowa rywalizacja.
Home-office
Choć na pierwszy rzut oka praca zdalna z domu wydaje się spełnieniem marzeń, nie wszyscy pracownicy preferują tego typu model pracy. Jak wiadomo, nasz dom to miejsce, gdzie czujemy się bezpiecznie, gdzie spędzamy swój czas wolny. Z tego powodu może być nam trudniej o wykrzesanie z siebie większej dawki energii do sprostania wymaganiom intensywnej pracy. Ta komfortowa strefa kojarzy nam się ze spaniem, spożywaniem posiłków czy ulubionego serialu na Netflixie. Jak więc wygrać z lenistwem?
Chcąc osiągnąć najwyższy stopień produktywności w domu, nie zapomnij o przygotowaniu odpowiedniego stanowiska pracy. Praca przy stoliku kawowym z włączonym telewizorem w tle nie sprawdzi się w tym przypadku. Najlepszym wyborem okaże się wygodny fotel przy uporządkowanym biurku, a więc coś, na co możemy liczyć w większości biurowych miejsc pracy.
Więcej pracy, więcej korzyści
Co w sytuacji, kiedy chcemy zrezygnować z realizacji naszego celu? Jak wtedy radzić sobie z niechcianym lenistwem? Wówczas najlepiej pomyśleć o korzyściach, jakie czekają na nas po ukończeniu zadania. Często będą to pieniądze, podziw kolegów z pracy czy awans zawodowy. Jednak najważniejsze, żebyśmy sami od siebie wymagali. Chęć codziennego rozwoju w perspektywie czasu może sprawić, że w końcu zdobędziemy swój osobisty Mount Everest.
Przeczytaj też:
1. Relacje w firmie. 4 sposoby na ich poprawę
2. Praca zdalna uregulowana. Sejm przyjął nowelizację kodeksu pracy
3. Rozwój osobisty – jak wpływa na naszą pracę?
- Published in Bez kategorii
Jak poradzić sobie z lenistwem? Kilka skutecznych sposobów
Myślałem kiedyś o założeniu własnego biznesu? Wpadłeś na genialny pomysł, a jedyne czego zabrakło, to odpowiedniej realizacji? Wyobrażałeś sobie pokaźne miliony? Któż z Nas tak nie miał! Niestety, zazwyczaj nasz zapał jest tylko chwilowy, przez co realizacja marzeń staje się niemożliwa. Dlaczego tak się dzieje? Wygląda na to, że wszystkiemu winna jest motywacja. Jak poradzić sobie z lenistwem i nie odkładać wszystkiego na później?
motywacja
Motywacja – to coś, czego może nam brakować. Niektórym częściej, niektórym rzadziej. Jak sugerują naukowcy, efektywnym sposobem na poprawę swojej sytuacji nie jest zwiększanie jej poziomu, a wykorzystywanie momentów, w których akurat się pojawia. Eksperci twierdzą, że wszystkie trudne do realizacji zadania należy wykonać w dobie chwilowego doładowania energetycznego. Dla przykładu, jeśli marzymy o nauczeniu się nowego języka obcego, w okresie chwilowej motywacji zapiszmy się na kurs. Trudno wyobrazić sobie lepszy moment.
Jak poradzić sobie z lenistwem? Planowanie
Co jednak w sytuacji, kiedy nasza motywacja znajduje się na niezadawalającym poziomie? W pierwszej kolejności zapisz swoje śmiałe plany na kartce papieru. Jeśli chcesz przyswoić podstawy programowania, określ konkretne godziny, w których będziesz się tym zajmować. Pozwoli to na usystematyzowanie twojego planu dnia. Mając ściśle nakreślony czas na konkretną czynność, twoje ewentualne wymówki stracą na wiarygodności.
Jedno zadanie, wiele zadanek
Podziel swoje ogólne zadanie na drobniejsze składowe. Czasami sama świadomość konieczności wykonania trudnej, długiej i męczącej powinności odstrasza nasz na tyle, że rezygnujemy z podjęcia próby. Rozłożenie obowiązku na kilka mniejszych składowych pozwoli ci na odpowiednie dysponowanie czasem i energią, a dzięki temu nie zniechęcisz się już na samym wstępie.
Priorytetowość
multitansking
Kolejnym dobrym nawykiem może być zrezygnowanie od tzw. multitaskingu. Co to takiego? To robienie wielu rzeczy jednocześnie. Badania pokazują, że odejście od wielozadaniawości poprawia samopoczucie i efektywność. Skupiając się na wielu zadaniach podnosimy poziom negatywnego stresu, który z całą pewnością nie pomoże nam zapanować nad zaistniałą sytuacją. Jeśli jest coś, czego wykonanie zajmie ci mniej niż 2 minuty, wykonaj to! Najlepiej od razu załatwiać takie drobiazgi i mieć je z głowy.
Jeśli wiesz, że masz do wykonania w ciągu dnia kilka rzeczy, te łatwiejsze przełóż na poranek następnego dnia. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że dzięki temu zaczniesz nowy dzień od prostego zadania, a to z kolei da ci dodatkową motywację do realizacji innych trudniejszych obowiązków.
Aktywność fizyczna
trening na siłowni
Nic tak nie oczyszcza myśli, jak aktywność fizyczna. Badania dowodzą, że nawet tylko 20 – minutowe codzienne treningi poprawiają ogólne samopoczucie i sprawność umysłu. Traktując ćwiczenia jak codzienny rytuał mamy szansę zmniejszyć wewnętrzny niepokój, poprawić jakość naszego snu, a dodatkowo też uchronić się od wszelkiego rodzaju śmiertelnymi chorobami cywilizacyjnymi. Nie będzie więc to spore zaskoczenie, jeśli stwierdzimy, że jest to też trafny sposób na radzenie sobie z lenistwem.
Jeśli trudno ci się zmotywować choćby do pójścia na siłownię, znajdź partnera, z którym będziesz to robić regularnie. Już samo zobowiązanie się przed sobą oraz tą drugą osobą sprawi, że będziesz o wiele mniej skłonny do zrezygnowania z zajęć. Dodatkowo, rywalizowanie z kimś innym podnosi poziom motywacji.
Home-office
praca zdalna
Pracownicy pracujący nie zawsze mają łatwiej od tych wykonujących swoje zawodowe obowiązki stacjonarnie. Nasze miejsce zamieszkania zalicza się do strefy komfortu, przez co trudniej o pokaźną dawkę energii do intensywnej pracy. Dom czy mieszkanie bardziej kojarzy nam się ze spaniem, jedzeniem czy oglądaniem ulubionych filmów na Netflixie podczas wieczornych seansów. Pracując w domu w pierwszej kolejności zadbaj o odpowiednie przygotowanie stanowiska pracy i samego siebie. Poprawny strój, nierozpraszające otoczenie biurka to absolutna podstawa.
Więcej pracy, więcej korzyści
goniący sukces
A co, jeśli jesteśmy już skłonni zrezygnować z realizacji naszego celu? Jak w takiej sytuacji poradzić sobie z lenistwem? Pomyśl o korzyściach, jakie uzyskamy kończąc z sukcesem wcześniej wyznaczone zadanie. Dla przykładu, mogą to być dodatkowe środki finansowe, uznanie współpracowników czy większa samodzielność ekonomiczna. Jeśli i to nie pomoże, zastanów się nad negatywnymi konsekwencjami twojego lenistwa. Ewentualna utrata pracy, oblanie egzaminu czy zawód w oczach najbliższych potrafi jeszcze bardziej wpłynąć na naszą wyobraźnię.
Przeczytaj też:
1. Jak poprawić swoją pracę? Kilka skutecznych sposobów
2. Dodatkowy dzień wolny za majówkę – czy przysługuje Nam?
3. Romans w pracy: pięć zasad, których trzeba przestrzegać
- Published in Bez kategorii
